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夏天洗澡3不要、洗頭2不該、泡腳1不宜!再不注意,濕氣纏上你、覺也睡不好

2020-05-31 10:35:43 來源: 家庭醫生 作者:

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六月將至,最近的天氣,真是越來越熱越來越熱了……
入夏之后,每天衣服都是濕了干、干了濕,全身上下又黏又臭,那叫一個難受!
一天下來,回家后打開淋浴噴頭的那一刻,才覺得終于活過來了~
不過,洗澡這事,咱也不能光圖個舒服就完事了。一些細節不注意,日子久了,慢慢就落下了病根、養出一身小毛病。
那么,夏天洗頭洗澡,都有些啥要注意呢?小編今天就給大家一一說清。

洗澡3不要

1. 夏天洗澡,不要貪涼
炎炎夏日,不少人愛洗涼水澡,覺得痛快極了~
但是,洗澡水過冷(25℃以下),不僅去污能力差,還會使血管驟縮,對心腦血管造成損傷。對于有此類基礎疾病的人來說,這是很危險的。
另外,洗冷水澡還容易受寒,引發四肢無力、肩膝酸痛和腹痛,久而久之,可能會誘發關節炎及慢性胃腸疾病。
建議:洗澡水的水溫,以接近體溫為宜(約36~39℃)。如果你覺得太熱,可選擇33℃左右的溫水洗澡。
2. 大量出汗后,不要急著洗澡
有些人外出回家或者剛運動完,滿頭大汗,就想趕緊沖個澡。
人出汗時,身體大量產熱,心率會加快,血液流動加速,皮膚的血管擴張。
此時,如果用熱水洗澡,就會使血管再度擴張,更多的血液流向皮膚,供應心臟和大腦的血液相對減少,造成缺氧,輕則令人頭暈、心慌、乏力,重則導致摔倒,引發意外。
而如果水溫偏涼,毛孔就會收縮緊閉,體內的積熱散發不出去,當心悶出病來!
建議:大量出汗后,先休息一會兒,再用溫水沖澡。
3. 搓澡不要太用力
天熱時,身上黏糊糊的,很多人覺得洗澡時不搓個泥,就洗不干凈。
搓,當然是可以的,但是你別用力過猛。
用力搓澡,容易破壞皮膚角質層,加快水分流失,導致皮膚干燥、瘙癢,誘發或加重皮膚病。
而且,這層保護屏障一旦受損,病菌和濕氣也容易“乘虛而入”。
建議:搓澡時注意力度,以皮膚不發紅、無痛感為宜,而且沒必要每天都搓,隔幾天一次就好。

洗頭2不該

1. 洗頭不該太頻繁
愛干凈是好事,但如果洗得太勤,反而更容易臟。

洗頭太頻繁,會破壞頭皮的皮脂保護層,皮膚收到“太干了”的信息,就會重新分泌油脂。所以,洗得越多,出油也越多。
更重要的是,皮脂保護層反復被破壞,會使皮膚免疫功能異常,進而引起頭皮瘙癢、脂溢性皮炎、脫發等問題。
建議:一般情況下,沒有必要天天洗頭。具體的頻率,要根據天氣情況,還有你頭發出油出汗的多少來決定。
2. 不該頭發沒干就睡
大熱天里,很多人選擇讓頭發自然風干,畢竟吹風筒用起來太熱了。但有時等到要睡覺了,頭發也沒干透,這時你可別直接睡。
一方面,頭發沒干就睡,睡眠質量很容易受到影響。
另一方面,睡覺時身體的防御系統會相對放松,如果頭發帶著水氣,就容易受涼,引發感冒、頭痛等不適。

建議:盡量別太晚洗頭,洗完頭后,先用毛巾擦干,再用吹風筒吹至八成干。
(可以的話,最好調至中溫;吹風口不要離頭發太近,最好保持15cm左右的距離;每處停留的時間不要超過3秒。)

泡腳1不宜

只有冬天才泡腳?那你可虧大了!
 
“春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,暑濕可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼。”所以,泡腳是四季皆宜的養生功。
泡腳本身是件好事,但泡的方法不對,反而會傷了身體。
很多人泡腳時都會犯一個錯,就是泡腳水的溫度過高,認為水溫越高,效果越好,其實這是不對的。
大熱天本來就愛出汗,如果泡腳時水太熱,就會大大增加出汗量,身體反而會更虛。
水溫過高,還可能使全身血管過度擴張,導致大腦、心臟等重要器官缺血。
建議:這個季節,泡腳的水溫保持在40℃左右就可以了,也就是手伸進水里,感覺溫熱的程度。
另外,還有一些泡腳的小竅門,也一并給大家講講~
? 泡腳桶
首選木桶,保溫效果好,沒有的話也可以用塑料桶。
 
? 水量 
水要沒過腳踝,到小腿中下1/3處為最佳。
? 時間
時間不宜過長,15~20分鐘為宜。
 
? 加點料
  • 加醋:柔肝和血、減壓助眠
  • 加姜:活血養陽、防感冒
  • 加鹽:殺菌、防腳氣
  • 加艾葉:祛濕、通經絡
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